1.人體中不存在某一塊最強(qiáng)肌肉。有人說(shuō)，舌頭具有超強(qiáng)彈性和力度，堪稱人體最強(qiáng)肌肉。事實(shí)上，根據(jù)測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)的不同，人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強(qiáng)肌肉”桂冠。比如，小腿是人體力量最強(qiáng)的肌肉，嚼肌(也稱顎肌)是承受最大壓力的肌肉，臀大肌則是人體最大的肌肉。
2.肌肉在睡眠中增長(zhǎng)。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)表示，深度睡眠階段是人體自我修復(fù)完成階段，這時(shí)全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生長(zhǎng)的激素釋放，肌肉組織生長(zhǎng)并完成自我修復(fù)。該組織建議成人每晚睡夠7~9小時(shí)。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。
3.肌肉制造人體85%的熱量。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，就會(huì)釋放熱量，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右。人體顫抖時(shí)，肌肉就在產(chǎn)熱。
4.長(zhǎng)肌肉比掉肌肉更容易。美國(guó)《健身》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，接受兩個(gè)月舉重訓(xùn)練的健身新手，其肌肉力量可增強(qiáng)47%。訓(xùn)練停止兩個(gè)月之后，其肌肉力量只下降23%。這表明“長(zhǎng)肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍。
5.肌肉比脂肪耗熱多。美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有太多的活動(dòng)，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里。
6.肌肉組織占人體體重的35%~40%。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人擁有的骨骼肌大約有 650 塊
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)