在揚(yáng)州大學(xué)社會(huì)發(fā)展學(xué)院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的時(shí)間內(nèi)成功減肥七十斤，完成了從“小胖哥”到“帥小伙”的完美蛻變，令全院女生羨煞不已。這幾天，宦皓名成為眾多女士的“座上賓”，傳授減肥經(jīng)驗(yàn)和技巧。通訊員 徐冬梅
揚(yáng)子晚報(bào)記者 陳詠
他的變化 208斤小胖哥變身140斤帥小伙
“不會(huì)吧，這是去年進(jìn)我們部門的那個(gè)學(xué)弟嗎?你確定這張照片沒(méi)有電腦合成處理過(guò)嗎?”昨天，社會(huì)發(fā)展學(xué)院學(xué)生會(huì)主席在制作學(xué)生干部檔案資料時(shí)，拿著學(xué)習(xí)部部長(zhǎng)宦皓名的照片，簡(jiǎn)直不相信這與自己印象中的學(xué)弟是同一個(gè)人。
宦皓名是2012年進(jìn)入揚(yáng)州大學(xué)社會(huì)發(fā)展學(xué)院的，在老師與同學(xué)們的印象中，那時(shí)候的他是個(gè)喜歡撅著肥嘟嘟的嘴、不愛(ài)說(shuō)話的“小胖哥”。但是，誰(shuí)也沒(méi)想到，昔日兩百零八斤的“小胖哥”，如今已蛻變成一個(gè)不到一百四十斤的“帥小伙”，這讓許多認(rèn)識(shí)他的學(xué)姐驚呼：“我們?cè)河侄嗔艘粋€(gè)帥學(xué)弟。”
他的秘訣 400米跑道，每天堅(jiān)持跑20圈
當(dāng)被問(wèn)及促使其減肥的原因時(shí)，宦皓名羞澀地告訴記者，自己剛進(jìn)大一時(shí)，第一次參加一千米體能測(cè)試沒(méi)及格，成了班級(jí)最后一名。
之后，宦皓名又進(jìn)行了兩次一千米體能測(cè)試的補(bǔ)考，勉強(qiáng)及格，他說(shuō)：“當(dāng)我看著老師拿著秒表站在終點(diǎn)倒數(shù)時(shí)，我就下定決心要減肥。”大一下半學(xué)期開(kāi)學(xué)不到一個(gè)月，宦皓名開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。減肥第一天，他繞學(xué)校四百米的操場(chǎng)跑了五圈;第二天，跑了六圈;第三天，跑了七圈……按照每天增加一圈的方法，一直到第十六天，宦皓名跑了二十圈，覺(jué)得這已經(jīng)達(dá)到了自己的體能極限。每天下午上完課，宦皓名都會(huì)換上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，繞著操場(chǎng)跑上二十圈。“第一個(gè)月內(nèi)的減肥效果并不是很明顯，但是堅(jiān)持到第二個(gè)月時(shí)，不用稱，光看體型，大家都說(shuō)我瘦了好多。”
三個(gè)月下來(lái)，宦皓名已經(jīng)成功減掉五十斤。然而，這并不是他減肥的終點(diǎn)，為了塑造自身更好的體型，暑假在家時(shí)，他堅(jiān)持每天中午和晚上各做仰臥起坐一百個(gè)，俯臥撐五十個(gè)，有時(shí)候他能邊轉(zhuǎn)呼啦圈邊看兩集電視劇。
他的建議 減肥要根據(jù)身體狀況，健康最重要
減肥并不是每天鍛煉就能做到的，“多頓少餐，過(guò)午不食，參考營(yíng)養(yǎng)表”成了宦皓名減肥的飲食方針。
每天上午，宦皓名會(huì)定點(diǎn)為自己安排兩頓飲食，“因?yàn)樵顼埌巳梭w一天活動(dòng)的能量，所以早飯要吃得豐盛點(diǎn)，在午飯前一個(gè)小時(shí)，我會(huì)吃點(diǎn)水果或點(diǎn)心，這樣就不用餓到中午，然后猛吃一頓，那樣反而容易發(fā)胖。”對(duì)于飲食計(jì)劃的制定，宦皓名做了相關(guān)的功課，參考了科學(xué)的健康飲食指南。不僅如此，現(xiàn)在每買一袋包裝食品，宦皓名都會(huì)查看包裝背后的營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量挑選所含能量和脂肪量較低的食品。
“減肥期間，我習(xí)慣過(guò)了中午就不吃任何東西，但這并不適合每個(gè)減肥的人，減肥首先還得注重健康，根據(jù)自己的身體狀況和條件，制定合適的減肥計(jì)劃。”對(duì)于想要成功減肥的人，宦皓名提出了自己的建議。
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