現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問(wèn)題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會(huì)不知不覺(jué)讓身材變形。今天小編為大家推薦6種最有效的清腸排便食物，讓大家快速清除宿便，健康瘦身。
1.堅(jiān)果
別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
2.酸奶
無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
3.蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)曾指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，悅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
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