當(dāng)你憂(yōu)郁、煩躁、自卑、緊張的時(shí)候，是通過(guò)聽(tīng)歌、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物來(lái)消滅自己的負(fù)面情緒？還是暴飲暴食、亂吃一通呢？今天小編告訴你，快樂(lè)可以吃出來(lái)，心情不好時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)！
緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對(duì)人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。
推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚(yú)、海帶等
煩躁——補(bǔ)充維生素B6
即使沒(méi)有發(fā)生什么事情也會(huì)特別煩躁？在每個(gè)月的那幾天，更是會(huì)動(dòng)不動(dòng)就向身邊的人大發(fā)脾氣？沒(méi)辦法，誰(shuí)讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時(shí)候就需要多補(bǔ)充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對(duì)抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。
推薦食物：谷類(lèi)粗糧、豆類(lèi)、雞肉等
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