哪些人適合熬夜后吃東西
加班的人:有些人工作壓力大,常常工作到深夜一兩點,這時距晚飯時間已相隔六七個小時。一般兩餐之間的間隔時間以四五個小時為宜。如果間隔時間太長,使血糖降低,也會影響工作效率。所以,熬夜的人應該吃點夜宵。
老人:對于老人來說,由于消化機能開始衰退,不宜一餐吃得過多,但同時又需要及時補充足夠的營養(yǎng)。所以老人應該少吃多餐,可以在晚飯后再適量吃些夜宵。
其實能不能吃夜宵,夜宵能吃多少,更多的要取決于個人體型。身材較瘦的人,晚上略吃夜宵問題不大;身形中等或者本來就偏胖的人,則要重點控制夜間的飲食量,尤其是攝入的能量。
建議晚上睡得較晚或者容易餓的人,可以在晚餐時稍微多吃點,以延長食物在腹內(nèi)的“有效期”。
夜宵食物黑名單
首先,要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢,會延緩胃排空的時間,甚至可能影響第二天早餐的食欲。
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