男人年輕時(shí)一般都比較強(qiáng)壯，但30歲以后，身體素質(zhì)開始下降，有些人還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急，排尿不暢等問題，這些多是由于男性前列腺增生肥大等引起的，所以男性一過30歲，就要更加注意飲食。
男人是否強(qiáng)壯，除了天生遺傳因素外，后天的營養(yǎng)條件，以及體育鍛煉等必不可少。下面介紹幾種常見不貴，而又能對男性保健起到很好作用的食物。
白瓜子油(南瓜籽油)
白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的種子壓榨得到的一種玫瑰紅色或棕紅色的堅(jiān)果油脂。在歐洲、美國等國家，有些民族的男人們習(xí)慣用南瓜籽油來預(yù)防和治療男性前列腺疾病。在這些民族中，男人很少出現(xiàn)前列腺問題。
研究表明，南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是南瓜籽中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。花費(fèi)不高又能避免手術(shù)治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。
三文魚或歐米伽3
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。
如果不喜歡吃魚，也可以吃富含歐米伽3脂肪酸的紫蘇籽油或亞麻籽油，這兩種植物油中歐米伽3含量都超過了50%，是很好的歐米伽3補(bǔ)充劑，不僅能降低得前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且紫蘇籽油還有調(diào)節(jié)血脂，對抗炎癥，增強(qiáng)智力和保護(hù)視力的作用。
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