吃什么可以增加奶水

來源：健康一線 2017年03月24日手機看

在這個以瘦為美的時代，很多年輕的媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，但是專家提示：只要飲食得當，產(chǎn)后的媽媽就能夠提供充足的奶水，下面我們一起看一下產(chǎn)后吃什么食物可以增加奶水。

1、增加奶水食譜——花生通草粥

原料配方：

花生米50克，通草8克，王不留行14克，炮山甲10克，大米50克

制作方法：

（1）將通草、王不留行、炮山甲熬水去渣、留汁；

（2）將花生米搗爛，與大米及藥汁同煮成粥；

（3）將粥煮稠后，加入適量紅糖即可。

2、多吃雞肉、喝鯽魚湯以及動物內(nèi)臟可以增加奶水

一般來說，產(chǎn)婦在坐月子期間，每天應吃2-3個雞蛋，200-300克豬肉或者雞肉，最好將肉切成肉泥，以利于消化。

產(chǎn)婦還應該適當?shù)某砸恍﹦游飪?nèi)臟，如：肝、腎、腸等，另外喝點鯽魚湯也對增加乳汁大有好處。

同時產(chǎn)后要適當補充一些維生素，比如每天要吃蔬菜類食物400-500克，牛奶250克，以補充體內(nèi)維生素C。

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