免疫力低下，經常生病。當今高節(jié)奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎么提高免疫力？除了注意生活規(guī)律，經常鍛煉，不吃沒營養(yǎng)的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢？接下來介紹幾種效果不錯的食物。
1、吃大蒜可抗菌消炎，增強免疫力
大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節(jié)血糖、保護心血管、抗高脂血癥和動脈硬化，營養(yǎng)學專家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的提取液有抗腫瘤的作用，建議每天生吃大蒜3-5克。
2、吃生姜可提高免疫力
生姜既是調味品又是營養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風，切成薄片生吃，能有效增強免疫力。
3、吃黃豆可增加體內抗體
黃豆屬于高蛋白食品，它所含的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成體內抗體，從而增強人體的免疫力。
4、喝牛奶可增強身體抗感染能力
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白，可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌附著在呼吸道上，從而增強免疫力。
5、吃蜂蜜可提高免疫力
蜂蜜有“老年人的牛奶”的美稱，它所含的單糖不需消化就可以被人體吸收，對婦女幼兒特別是老年人更具有良好的保健作用。食用蜂蜜可迅速補充體力，解除疲勞，提高免疫力。
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