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補(bǔ)充三種營養(yǎng) 對抗偏頭痛

來源：健康一線 2017年06月16日手機(jī)看

偏頭痛不是病，一旦得上，卻長期與人如影隨形。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，據(jù)了解，目前我國18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達(dá)9.3%。除了藥物治療外，研究表明，某些營養(yǎng)素也有助緩解偏頭痛，且沒有任何副作用。

歐米伽3脂肪酸。存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學(xué)者認(rèn)為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

維生素B2。存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅(jiān)果及動物內(nèi)臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，補(bǔ)充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。

鎂元素。存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)作時(shí)患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。

還有一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。