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夏補三伏不會“火上加油”

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

因人施膳即“食補”。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如，龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴，偏于陽氣虛者可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食一些上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑湯類是有必要的，但切忌過度貪食冷飲。

辨證服藥此為“藥補”。陰虛體質(zhì)者可適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽虛者，可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人參、黃芪等補氣之品，即可適當調(diào)整機體偏差，又有“冬病夏治”的作用。

節(jié)欲保精此為“精補”。酷暑盛夏期間，要適當節(jié)制性生活，防止過度耗傷腎精，降低機體抵抗力。

謹防寒冷“三伏”之際，既要預(yù)防暑熱，也要謹防貪涼受寒。在空調(diào)室時間不宜過長，睡眠之時空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過大，以防風寒濕邪侵入人體，引起手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛、口眼歪邪等病。