每天半個生洋蔥輕松降血脂

來源：健康一線 2017年07月25日手機看

高血脂雖然是跟飲食習(xí)慣有關(guān)，但并不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因為年齡的增長，體內(nèi)代謝出現(xiàn)問題，也會引發(fā)血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到預(yù)防的作用。

蘋果肉中含果膠可清除血管中的膽固醇

有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

每天生吃半個洋蔥可防動脈粥樣硬化

專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。

每天吃20個大杏仁 “壞膽固醇”下降9.4%

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續(xù)一段時間后，血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%，且體重不會增加。

此外，豆制品、三文魚、花生等食物，也都被認(rèn)為是有助于血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時，可以適當(dāng)多吃點。

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