運(yùn)動前能吃東西嗎吃點(diǎn)什么好？

來源：健康一線 2017年07月27日手機(jī)看

很多愛健身的人都有這樣的疑問，如果鍛煉前不吃東西，鍛煉的時候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服。那么，運(yùn)動前到底吃點(diǎn)什么好呢？

美國拉斯維加斯注冊營養(yǎng)師安迪·貝拉建議最好不要空著肚子去運(yùn)動，這不但會影響你的運(yùn)動效果，還會讓你在運(yùn)動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1個小時吃點(diǎn)東西。

在運(yùn)動之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個蘋果、一杯牛奶或酸奶、一個香蕉，或者一碗燕麥。當(dāng)然，堅(jiān)果也不錯，比如核桃、花生、開心果等。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品