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頸椎保健操如何做

2019-04-23 次播放 手機看

摘要:空閑時做一些頸椎的保健操,對頸部肌肉勞損、頸椎關(guān)節(jié)錯位及頸椎病有著很好地改善作用,頸椎前傾和后伸、左右側(cè)屈可以增加頸椎的活動度;此外,頸部的抗阻訓練,可將頭朝右側(cè)屈,右手朝左側(cè)對抗,通過互相用力對抗可以增加頸部肌肉的力量;而縮頸提肩能夠有效的幫助頸肩部的肌肉得到放松。做完這個動作,會明顯地感覺到兩個肩部的肌肉出現(xiàn)一個拉伸的狀態(tài)。
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西安醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
王磊
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