預(yù)防、改善緊張性頭痛需要改變一下您的生活方式。如在1周內(nèi)確保至少有4天能夠進(jìn)行45分鐘的有氧健身運(yùn)動(dòng)，即使在最疲勞的時(shí)候。雖然不是總能得到足夠的睡眠，但能保證堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床。每天抽出至少15分鐘來(lái)有你自由支配，讀書(shū)、思考或享受一下輕松的音樂(lè)……堅(jiān)持下來(lái)，也許5、6周后，您將會(huì)是一個(gè)全新的你。
若上述放松療法療效甚微的話，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下尋找病因，如先行頸部攝片（x線、ct或mri）檢查，如果發(fā)現(xiàn)頸椎病變，先治療頸椎病，加上肌肉松弛藥、消炎止痛藥和局部按摩，一般來(lái)說(shuō)，效果很好；若頸部攝片（x線、ct或mri）檢查無(wú)異常，而且患者有焦慮、抑郁，或胸悶、心慌，或伴有睡眠障礙，這時(shí)，除上述藥物以緩解癥狀外，要及時(shí)進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁和失眠治療。物理治療如局部肌肉按摩、針灸、熱水浴等也能對(duì)癥狀的緩解起到一定的作用。另外，臨床上部分患者既有頸椎病變（如頸椎病或外傷），又有焦慮或抑郁，這時(shí)，既要治療頸椎病又要抗焦慮和抑郁。
防治偏頭痛要注意月經(jīng)期衛(wèi)生，要休息好，避免疲勞，飲食方面不要吃冷的、涼的或含咖啡因、5-羥色胺或酪氨酸的食物，如咖啡、奶酪、可樂(lè)等。治療上分急性發(fā)作的處理和預(yù)防復(fù)發(fā)的處理：急性發(fā)作期用非甾體類(lèi)止痛藥，如消炎痛等；必要時(shí)用曲普坦類(lèi)，如尤舒或麥角類(lèi)，如麥角胺咖啡因。若每月發(fā)作在2次以上，則要用預(yù)防發(fā)作的藥物，如抗癲癇藥、鈣拮抗劑、β－受體拮抗劑、抗抑郁藥及抗焦慮藥治療。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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