神經(jīng)衰弱患者有時會出現(xiàn)頭痛，這種頭痛大多是由于太緊張引起的。
不過，這類頭痛并不難治。美國《保健》雜志刊載了一篇專家的文章，說只要善于運(yùn)用想象療法自我放松，那令人煩惱的頭痛多半可以在“想象”中不藥而愈。方法是：
意念呼吸，想象“緊張”被呼出。
深深地吸氣并集中思維，想象被吸人的空氣已經(jīng)抵達(dá)下腹部，稍頃，再集中意念，想象已將引起頭痛的“緊張”隨氣體呼出體外。
意念掃描，想象那是掃描的燈。
閉上眼睛作深呼吸——吸氣時有意繃緊全身肌肉，呼氣時則有意放松被繃緊了的肌肉。如此，肌肉在一張一弛的同時，將“意念”想象成一盞明燈，用它依次由前額至足跟掃描。耗時10分種。
想象美好，神源美景爾悠悠。
選出你一生經(jīng)歷中最美好的“人生圖畫”，如初戀的公園、兒時的樂園、游覽過的名山麗水……在腦海里反復(fù)映現(xiàn)并加以回昧?；蜃层轿磥恚环料肴朔欠?，近似荒誕，但力求美妙甜蜜。 音響幻想，卻道無聲勝有聲。
最好坐在花園里或陽臺上，置身于明媚的陽光中或芳香的花叢里，然后閉眼幻想種種美妙、悅耳的聲響，如烏語、蟲鳴、風(fēng)聲、雨聲、歌聲、樂聲，甚至讓你最喜歡的歌謠在耳畔響起，使音猶在耳，回腸蕩氣。
芳香幻想，無味之中尋有昧。
對香氣情有獨(dú)鐘者，可以幻想聞到了某種花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、蘭花香、菊花香以及果香、醬香、酒香、食品香……調(diào)動嗅覺，尋找你最喜歡的香味，讓它撲鼻而來，沁人心脾。
這么多想象，該選哪種?自當(dāng)因人而異。因?yàn)橐粋€人總有所愛、所好、所思、所醉，想象力的大小和內(nèi)容也不盡相同。有人善于想象“氣”行全身，周流不息；有人卻能很快找到某種幻覺，善于從臟器活動的信息中，捕捉些奇特的感覺；有人則樂于沉湎在美好的幻境中悠悠然“樂不思蜀”；有人卻很會用意念呼風(fēng)喚雨，將所好之聲音、氣昧等呼之即來，仿佛身臨其境。
想象療法就是讓人們根據(jù)各自“意念”之所長，選擇最能使自己超脫、松弛、神馳、人靜的意念形式的內(nèi)容，達(dá)到放松緊張，緩解頭痛的目的。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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