流產(chǎn)后的女性朋友不要急著去上班，要多注意休息，在休息期間，在飲食上要注意各種營(yíng)養(yǎng)素充分合理的供給，以利于盡快恢復(fù)體質(zhì)，膳食的組成應(yīng)包括以下幾大類食物：
1）.可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢蕴峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又可以補(bǔ)充鈣。
2）.每天1—2個(gè)雞蛋，100—150克各種動(dòng)物瘦肉，每周吃一次動(dòng)物肝類50—60克。50—100克豆腐或相應(yīng)的豆腐制品。
3）.注意糧食的供給。因?yàn)榧Z食可提供產(chǎn)婦所需的能量和b族維生素以及礦物質(zhì)。每天應(yīng)吃300克以上的糧食作為主食，并注意糧、豆混吃。因?yàn)樵陔s糧中含有更多的維生素b，如紅小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以應(yīng)注意主食的精、粗搭配。
4）.每天吃蔬菜400—500克，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，調(diào)節(jié)各項(xiàng)生理功能，因?yàn)槭卟酥械慕^大部分為有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。
5）.適量補(bǔ)充硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等。
6）.保證水的供給（吃紅糖漿水）。（實(shí)習(xí)編輯：劉媛）
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