大家都知道爬行對(duì)于嬰兒的發(fā)育有好處，而北京大第三醫(yī)院的專(zhuān)家認(rèn)為，爬行對(duì)于老年人也是一種很好的健身方法。
北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師張淑蘭告訴記者，四肢爬行時(shí)，人體的血液比直立行走時(shí)更流暢，能減少患腰椎疾病的幾率。國(guó)外有研究表明，爬行療法具有全身活動(dòng)的特點(diǎn)，能使老人食欲增加，睡眠安穩(wěn)，體質(zhì)得以改善。張淑蘭說(shuō)：“爬行可以放松腰部，拉開(kāi)椎間隙，減少椎間盤(pán)壓力，避免了腰椎和腰背部肌肉過(guò)度疲勞，能起到放松肌肉，鍛煉腰脊的作用，有助于減少腰椎疾病的發(fā)生?！?/P>
張淑蘭說(shuō)，老人可以在家里寬敞的地方或者在草地上進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。她提醒老年人，應(yīng)選擇比較松軟的地方，最好帶上護(hù)膝。具體姿勢(shì)是雙膝、雙肘或雙手著地爬行，速度先慢后快，以不喘不累為原則。早餐后半小時(shí)進(jìn)行爬行最為適宜，不要在飯前和飯后爬行，以免影響消化。張淑蘭建議老人要循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候，一次10分鐘，以后可以控制在20分鐘左右?；加行难芗膊〉睦夏耆俗詈脛e做這種運(yùn)動(dòng)。
北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科副研究員宋純理大夫說(shuō)，患有腰椎間盤(pán)突出的老年人，如果由于身體或環(huán)境的原因不能進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)的，可以進(jìn)行平躺治療，效果也非常好
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