朋友問我：“老年人晚年生活應(yīng)該注意些什么?”我給老友們介紹我的“十多”養(yǎng)生術(shù)。
一多活動。我除了生活有規(guī)律外，還經(jīng)常從事力所能及的文體活動。人老了也不愿放棄勞動，無論養(yǎng)花、澆水、做家務(wù)，都爭取自己動手。我堅持天天走路，非急事不坐車。經(jīng)常活動可增強人體心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又可消除孤獨感。
二多飲水。如果攝取水分不足，容易使食物停留在腸內(nèi)過久，體內(nèi)毒性物質(zhì)積累，血液流通不暢，疾病就乘虛而入。
三多休息。我一天不管多忙，每干完一件事就休息一會。無論瞑目靜坐、聆聽音樂、臥養(yǎng)假寐，或者做操、散步、跳繩、打球后把精神松弛下來，有時也做靜養(yǎng)休息。一個人呆坐養(yǎng)神而百念叢生這不算靜養(yǎng)，靜養(yǎng)要心靜、意念集中、饑餓不知、寒暖不覺、呼之不應(yīng)、擾之不怒，這才是真正的靜養(yǎng)。
四多入廁。我養(yǎng)成天天定時入廁的習慣，不管有無便意至少入廁20秒鐘。飯后通便是最好時機，迅速通暢，可避免糞便積累，誘發(fā)疾病。
五多遺忘。過去我們過分強調(diào)記憶的好處，而忽略了遺忘的功能和必要性。對于一些不愉快的人或事，必須迅速遺忘。因為情緒低落，心胸狹窄，會引起神經(jīng)功能的紊亂，進而損害大腦功能。所以自覺地遺忘一些不愉快的事，無疑為大腦養(yǎng)生。
六多歡笑。笑是最簡單、自然、有益的全身運動，可以使人有個良好的心境，精神舒暢，幫助消化和牽動全身肌肉。大笑一次等于15分鐘的體操。據(jù)國外報道，臨床上有一種“笑療法”，每天讓病人聽5分鐘笑的錄音，療效非常顯著。
七多聊天。有時我獨自一人在家就找志同道合、感情融洽的老者聚在一起，天南地北的拉家常、談心、交流信息。一般內(nèi)容無主題，毋庸完整，你一句我一言聊得有趣，笑得開心，使大家勤以思考、拓寬知識、解除煩惱，大腦得以鍛煉，達到祛病強身之效。
八多更新。我經(jīng)常鍛煉用腦，在新紀元里多學習新思想、接受新觀念，勿使自己落后于新時代，確有心身愉悅、腦聰目明的實效。
九多交友。我人雖老了，卻又不愿與世隔絕，害怕意志消沉，憂慮生命短促。因而喜歡重新結(jié)交新朋友，尤其是忘年交，以萌發(fā)童心，悟得青年的優(yōu)點來彌補自己的不足，樹立新生活的信心。
十多體檢。我每年都定期到醫(yī)院作健康檢查，只有這樣才能使疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療，以祛病延年。
我已經(jīng)82歲了，身體健康，容貌也不顯老，現(xiàn)將自己的養(yǎng)生感悟?qū)懗鰜?，以拋磚引玉。
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