在盛夏暑熱中，老人最容易傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易消化不良、食欲減退。因此專家建議，老人應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉等，都是極好的清熱解暑養(yǎng)生佳品。此外由于夏天流汗過多，大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣和鋅等會隨汗液排出，老人還應(yīng)該適當(dāng)吃些魚、蝦、蛋類食品，但要少吃“紅”肉。?
同時，盛夏酷暑蒸灼，老人容易覺得虛火繁盛，悶熱不安、困倦煩躁。所以老人首先要使自己的思想平靜下來，心平氣和，切忌火暴脾氣。如果遇事一蹦三跳，則會因躁生熱，心火內(nèi)生，焦慮、緊張等不良情緒就會影響老人的正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
在眾多的養(yǎng)生方式中，午睡歷來為老年專家所推崇。雖然時間短，它卻能起到“四兩撥千斤”的效果，在短時間內(nèi)提升老人的“精氣神”，從而減輕各種精神壓力。因?yàn)橹形鐨鉁刈罡?，適當(dāng)午睡還能彌補(bǔ)夜間睡眠時間的不足。據(jù)科學(xué)家研究調(diào)查，老人炎夏午睡能在一定程度上降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。
此外，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則，老人度盛夏還要少吃冷飲，使用空調(diào)的家庭，空調(diào)溫度不可過低，使用時間不可過長，而室內(nèi)也需要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣新鮮。老人如果出汗太多，切記不可洗冷水澡。
除以上養(yǎng)生法則外，在當(dāng)前京城老年人中，參與醫(yī)療器械免費(fèi)體驗(yàn)活動也成為一種頗為流行的養(yǎng)生保健方式。以韓資企業(yè)喜來健醫(yī)療器械有限公司開設(shè)的體驗(yàn)店為例，平均每天前來體驗(yàn)的顧客都達(dá)到數(shù)百名。
據(jù)喜來健體驗(yàn)店工作人員介紹，附近社區(qū)有許多顧客起大早排隊(duì)體驗(yàn)，為了讓排隊(duì)等候的顧客覺得更舒適，他們在提供飲水的同時，也特地在店中安裝了空調(diào)，并隨時根據(jù)顧客們的需要調(diào)整溫度。
對此，中醫(yī)師指出，正規(guī)的醫(yī)療器械體驗(yàn)活動確實(shí)是老年人養(yǎng)生保健的一種方式，但由于體驗(yàn)過程中容易出汗，建議老人在體驗(yàn)中要注意防寒，體驗(yàn)后也要注意室內(nèi)外的溫度差別，這樣才能真正達(dá)到養(yǎng)生的效果。
01:21
02:05
03:08
02:29
02:18
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號