目前走路己成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)，可千萬(wàn)別小看這邁開(kāi)雙腿就能做的簡(jiǎn)單事，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。近年來(lái)，關(guān)于走路促進(jìn)身體各部位健康的研究層出不窮，走路為我們打開(kāi)了六扇健康的大門。
心臟健康的大門
健康教育專家洪昭光說(shuō)：“對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法?！痹缭谏鲜兰o(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者的心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。
大腦健康的大門
路透社報(bào)道：美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里，因?yàn)椴叫胁粌H可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的幾率降低50%。
遠(yuǎn)離糖尿病的大門?
洪昭光說(shuō)：其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，一星期堅(jiān)持3天，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅(jiān)持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
骨骼健康的大門
北京威爾士健身精英級(jí)私人教練付強(qiáng)指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松?！贝送?，據(jù)美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。
城輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。洪昭光認(rèn)為：“減肥要靠長(zhǎng)期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)的效果只能持續(xù)48個(gè)小時(shí)，而且過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死，很危險(xiǎn)。只有步行最合適?！?/p>
通往長(zhǎng)壽的大門
“雷潔瓊95歲了，問(wèn)她如何能做到身體這樣好，她說(shuō)唯一的愛(ài)好就是天天走路。還有陳立夫，為什么能活到100歲？靠的也是每天步行。
”洪昭光認(rèn)真地告訴記者，每天步行超過(guò)30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。
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