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老年人護理要警惕3個細節(jié)

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　狼吞虎咽地吃飯，興致高時嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是“危險因子”，老年人在對自己的身體護理上面一定要警惕不良信號，下面我們就看看老年人護理要警惕3個細節(jié)。

　　起居：起床、如廁是危險時段

　　用力排便要避免?！拔乙娺^不少腦出血、急性心?；颊?，都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉說，老人用力排便時，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險，此時心臟的負擔(dān)也會加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

　　生活：吃得快、嗓門大都危險

　　狼吞虎咽傷心傷胃?！安簧倮先俗阅贻p時就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就‘扒拉’完了。但是年紀大了，吃飯的速度可得降下來?！眲⒌氯f，老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔(dān)。警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。

　　運動：上樓、彎腰最該留神

　　上樓梯寧慢勿快。人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經(jīng)系統(tǒng)也退化。北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)院運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆表示，比如上一個20厘米的臺階，老人的腳很可能并沒抬那么高，但負責(zé)指揮運動的神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)“滯后”，這時就很容易發(fā)生摔傷了。陸一帆建議，老人走樓梯，最好側(cè)著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地后再邁另一只腳。警惕人群：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者。

　　上面的就是為老年人介紹的在老年時期護理身體應(yīng)該警惕的細節(jié)有哪些，老年人隨著年齡的增加，骨骼會變得比較脆弱，所以在下樓或者運動上面一定要緩慢。