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老人晨練之前最好吃點東西

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　老年人現(xiàn)在越老越重視保健，隨意很多老年人選擇晨練這種鍛煉方式鍛煉身體，但是出現(xiàn)一個問題就是幾乎所有的老年人晨練前都不吃飯。到底老年人晨練前吃東西嗎？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　對于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調(diào)節(jié)能力會下降，極容易引發(fā)低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明顯。

　　同樣道理，血壓不穩(wěn)的老年人，一宿睡眠后，體內(nèi)血容量會下降，血壓調(diào)節(jié)功能隨之降低。如不及時補充能量，運動后的血管擴張，再加上血容量的不足，很容易導(dǎo)致大腦供血不足或缺氧，引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，更易產(chǎn)生眩暈感，以致意外。

　　正確的方法是，晨練前應(yīng)進食少量食物，這些食物要易于消化，比如面包、餅干、豆?jié){等，食物重量控制在300g左右，可以根據(jù)個人食量進食，不感到饑餓即可。同時，一杯水能夠補充運動中消耗的水分。需注意的是，牛奶喝后容易脹肚子，運動起來很不舒服，最好不喝。

　　應(yīng)注意的是，水果中富含水溶性維生素c和礦物質(zhì)，是晨練之前的必備食物。特別是蘋果，不僅能幫您在運動中補充養(yǎng)分，而且對咽喉等部位也有一定的保護作用，這些普通的水果是最佳的選擇。

　　營養(yǎng)專家稱，如果您的鍛煉時間在晚上，應(yīng)該選擇在吃過食物或者水果的20到30分鐘后運動。

　　以上就是小編介紹的老年人晨練前吃東西嗎，希望通過小編的介紹，老年朋友了解一些關(guān)于保健的常識，這樣才能更科學(xué)的保健。