近日，網(wǎng)上報(bào)道“Android操控技術(shù)被吐槽‘不得老年癡呆’”的消息一時(shí)間引起廣大朋友們的高度關(guān)注和熱議。癡呆，又稱慢性腦綜合征，就是指較嚴(yán)重的、持續(xù)的認(rèn)知障礙，一旦患上癡呆，會嚴(yán)重危害患者的身心健康。那么，老年人到底如何預(yù)防癡呆呢？今天小編為你詳細(xì)介紹老人睡9小時(shí)以上加大患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，你一定要警惕呦！
西班牙和美國研究人員發(fā)現(xiàn)，對60至70歲的老人來說，如果他們一天平均睡9小時(shí)以上，大腦認(rèn)知功能很容易在3年內(nèi)快速衰退，其認(rèn)知功能衰退幅度要比每天睡6到8小時(shí)的人大。認(rèn)知功能包含記憶、思考能力等，一旦認(rèn)知功能退化，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加。
西班牙馬德里大學(xué)醫(yī)院和紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員對2700名年齡為60至70歲的人的睡眠時(shí)間進(jìn)行了3年的跟蹤研究。
3年期間，所有受試者中有49%的人一天睡眠時(shí)間為6到8小時(shí)。還有40%的人一天睡超過9小時(shí)以上，11%的人一天睡少于5小時(shí)。
研究結(jié)束后，研究人員通過比較3年前后兩次的智能測驗(yàn)成績發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時(shí)間最長的人的認(rèn)知功能的衰退幅度增加了近一倍。研究人員指出，睡眠時(shí)間長短與認(rèn)知功能密切相關(guān)，但睡眠時(shí)間是否會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退仍需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究。
如何預(yù)防老年癡呆癥？
專家提醒，由于老年癡呆起病隱匿，家人認(rèn)為病人年齡大了，不可避免地會出現(xiàn)一些異常，容易錯(cuò)過了最佳的防治時(shí)機(jī)，故早期發(fā)現(xiàn)癡呆首先是要對該病有足夠的認(rèn)識。如果發(fā)現(xiàn)有記憶力減退，丟三落四或性格異常，要及時(shí)到?？崎T診進(jìn)行必要檢查。
在預(yù)防老年癡呆的具體措施方面，專家表示，雖然老年癡呆常常發(fā)生在60歲以后，起病隱匿，發(fā)展緩慢，但有研究認(rèn)為，老年癡呆的病理改變往往在中青年時(shí)期就已經(jīng)存在，對其早防早治應(yīng)注意以下方面：
定期體檢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。應(yīng)注意合理安排飲食，做到營養(yǎng)均衡。食物一定要多樣化，要適量多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。在起居方面，要有規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量；
勤用腦，多思考，活到老，學(xué)到老。大腦是“用進(jìn)廢退”越勤于用腦，善于用腦，大腦的活力持續(xù)就越長久。建議老年人多參加一些社會活動，特別是文體活動。經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練，如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)新知識等等，對知識的主動攝取和記憶，有利于保持頭腦的靈敏性。同時(shí)，多參加社區(qū)文化活動，豐富的人居環(huán)境及社會交往有助于改善情緒，調(diào)整心情；
適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如慢跑、打太極、做健身操、打門球等，有利于降脂、減肥和降低高血壓，可促進(jìn)血液循環(huán)，保持大腦良好的血液供應(yīng)，對保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞有不可忽視的作用；
此外，積極防治各種慢性病，保持心態(tài)平和對于預(yù)防老年癡呆也很有幫助。
以上就是有關(guān)老人睡9小時(shí)以上加大患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解老人疾病有一定的幫助。因此，在日常生活中，廣大老年朋友們一定要時(shí)刻警惕癡呆的發(fā)生，盡量將睡眠時(shí)間控制在9小時(shí)內(nèi)，同時(shí)還要積極做好預(yù)防癡呆和養(yǎng)生保健的工作，爭取遠(yuǎn)離癡呆，健康幸福的享受晚年生活。
02:42
02:41
01:43
01:50
03:09
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號