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老人頸椎病如何防治

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　頸椎病是威脅現(xiàn)代人健康的最主要隱患之一，它在人群中散播的種子很廣泛，包括所有的電腦辦公族以及學(xué)生！據(jù)某調(diào)查發(fā)現(xiàn)有1/3的大學(xué)生患有不同程度的頸椎疾病。而他們有許多對頸椎不利的生活習(xí)慣，包括趴在桌上睡覺、喜歡墊高枕頭看書睡覺、玩電腦五六個小時不換姿勢等。雖然沒有明顯的外傷，但是實際上頸椎已經(jīng)產(chǎn)生了錯位，久而久之就會疼痛。這些小痛對于年輕人來說沒什么大不了，但是，隨著年紀(jì)漸漸增長到了老年會后患無窮。

　　頸椎病危害：記性差和老年癡呆

　　大腦運轉(zhuǎn)靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發(fā)腦供血不足，讓患者出現(xiàn)頭暈、健忘等“偽癡呆”癥狀。合并有頸動脈狹窄的老年患者，表現(xiàn)可能更明顯。

　　究竟是否是頸椎病作怪？頭暈、頸肩部僵硬是鑒別“金標(biāo)準(zhǔn)”。引發(fā)健忘的原因很多，其中確實包括腦部退行性病變，一般建議患者先去神經(jīng)內(nèi)科、心腦血管科以及耳鼻喉科檢查，排除其他原因后再來骨科就診。但如果伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，基本上可以肯定是頸椎病在作祟?！鳖i椎病引發(fā)的眩暈既有一過性的，也有患者頭部偏向一側(cè)時突然出現(xiàn)的。如果長期不進行有效治療，年紀(jì)大了會引發(fā)老年癡呆癥。

　　預(yù)防頸椎病的4運動妙招：

　　1.前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

　　2.舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。

　　3.左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　4.提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做四次。