最近有則很火的廣告，呼吁大家關(guān)注爸媽的身體健康。其實(shí)我們真的應(yīng)該關(guān)注這個的問題。他們隨著年齡的增長，患病的幾率增加，特別是老年人常患的骨質(zhì)疏松。那么骨質(zhì)疏松到底要如何護(hù)理呢？下面
給我們簡單介紹了一下其保健養(yǎng)生法，一起來看看，為咱爸咱媽的身體著想。
做好骨質(zhì)疏松的保健首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質(zhì)疏松的保健方法還有適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射。
加強(qiáng)體力活動和鍛煉也是骨質(zhì)疏松的保健方法之一。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動。肌肉活動越多，就越發(fā)達(dá)，骨骼也越粗壯。運(yùn)動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
骨質(zhì)疏松的保健還需要注意飲食調(diào)配。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳。
對于骨質(zhì)疏松患者來說，只要選擇正確的飲食養(yǎng)生方法，就可以讓身體吸收到更多的鈣質(zhì)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，就可以改善患者的骨骼強(qiáng)度。希望患者可以做好日常護(hù)理，幫助身體更快的恢復(fù)健康。
專家指出還可利用藥物輔助治療。
1、補(bǔ)充維生素D 必須注意大劑量補(bǔ)充維生素D會引起高血鈣癥。絕經(jīng)期前后的婦女，每天的劑量為400單位。
2、補(bǔ)充求偶素 適用于絕經(jīng)期前后的婦女。劑量為每天0.6mg，長期使用有致癌可能，不宜作為常規(guī)治療方法。
3、運(yùn)動 每天至少需作30分鐘的散步，即可負(fù)重下鍛煉，又可吸收光照。
4、每天口服氟化鈉1mg/kg，分36次服用，必須同時加用鈣劑。過量服用會出現(xiàn)氟中毒，應(yīng)用后18個月90%病例不再有骨折。
5、其它藥物 有雙磷酸鹽，降鈣素與促進(jìn)合成代謝的皮質(zhì)醇如stanozolol
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