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養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣　不再懼怕高血壓

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2016年04月08日手機(jī)看

高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。你知道嗎，在睡眠中也是可以降血壓的。正常人在睡眠狀態(tài)下由于交感神經(jīng)功能的下降，血壓也會(huì)相對(duì)降低。因此高質(zhì)量的睡眠不僅僅可以使人精力充沛，還有助于降低血壓。

一、適當(dāng)午睡：調(diào)查顯示，沒(méi)有午睡習(xí)慣的人，高血壓發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有午睡習(xí)慣的人。白天午睡可以促進(jìn)夜間的深度睡眠，緩解心臟及血管壓力。當(dāng)然午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不然晚上就睡不著了，一般以半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為宜。另外午睡不可將就，不要隨隨便便靠著椅子或趴在桌子上小憩。頭部若不與身體平位，很容易出現(xiàn)腦供血不足。