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11種食物可提高老人的睡眠質量

來源：健康一線 2016年05月25日手機看

在老年生活當中，相信比較困擾老人的一個問題就是失眠、睡眠質量不好了。為此，很多老人都會選擇吃些安眠藥。其實，安眠藥的危害很大，老人不宜常服用。若想健康的調(diào)整失眠狀態(tài)，老人就需要在平時進行養(yǎng)生保健，并多吃某些食物。下面就為大家介紹幾種可提高老人睡眠質量的食物，一起來看看都有哪些吧。

1、土豆 能清除掉對可以誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

2、菊花茶 能夠使人鎮(zhèn)靜下來，對于那些沒有辦法放松下來的神經(jīng)或者身體真的是個大克星。

3、香蕉 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

4、杏仁 既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

5、全麥面包 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。