老人健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘方
1、戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長(zhǎng)壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來的錢。
2、身體不肥胖，可以增壽3~10年
有些人非?？粗卮蟪源蠛龋簧偃松踔梁茉敢饪吹阶约荷砩嫌兄境练e，認(rèn)為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點(diǎn)大不一樣。比如說，有人出生在戰(zhàn)爭(zhēng)饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病。
3、經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年
盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實(shí)際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年?，F(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)槲茨芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實(shí)上，只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應(yīng)該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢，這相當(dāng)于拿身體下賭注。對(duì)成年人如此，對(duì)老年人更是如此。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增壽2~5年
世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵(lì)人們每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量，另外，對(duì)心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟(jì)。”世界衛(wèi)生組織擔(dān)心人們不知道這項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的調(diào)查結(jié)果，因此，該組織將開展一項(xiàng)名為“為健康而運(yùn)動(dòng)”的計(jì)劃，以此增強(qiáng)公眾的健康意識(shí)。丹佐博士說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能夠使人長(zhǎng)壽，還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出，少年兒童每天至少應(yīng)鍛煉1個(gè)小時(shí)。
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