夏秋交替的氣候變化對(duì)關(guān)節(jié)健康的人來說，是可以適應(yīng)的。但是，對(duì)于老年人和有慢性腰腿痛的人或者體質(zhì)比較虛弱的人來說，入秋后要想適應(yīng)氣候變化往往是需要一個(gè)過程的。
糾正不良的姿勢(shì)：頸肩腰腿痛患者大部分是長時(shí)間在電腦前、伏案工作或打麻將等“強(qiáng)迫體位”。所謂“強(qiáng)迫體位”就是在平時(shí)的工作生活或娛樂中長時(shí)間保持單一種姿勢(shì)。這種強(qiáng)迫體位必然造成肌肉或骨骼的損傷也可稱為靜立性損傷。這種靜立性損傷，剛開始時(shí)一般表現(xiàn)在腰背肌僵硬、酸痛不適或頸背肌沉重，下肢發(fā)麻乏力，或腰痛難忍等癥狀。
靜立性損傷初期表現(xiàn)的癥狀一般都是肌肉的問題。此時(shí)肌肉得不到休息、治療和鍛煉，日積月累，繼而造成肌肉韌帶張力下降，彈性減弱或局部缺氧缺血或纖維化，最后累及骨骼造成生理彎曲改變、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等。
人體在站立時(shí)，軀體要依賴脊柱周圍的肌肉來維持平衡，其中最重要的是腰部肌肉。在站立勞動(dòng)時(shí)，脊柱及膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈，這樣的姿勢(shì)能使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減小腰骶角，增加脊柱支撐力，腰部的肌肉、韌帶就不易勞損。
長時(shí)間做坐位工作的人，應(yīng)保持良好的坐位姿，可防止腰腿痛的發(fā)生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌勞損。
睡覺時(shí)避免脊柱呈弧形，如陳舊的棕棚床、席夢(mèng)思、鋼絲床，容易導(dǎo)致腰肌勞損，應(yīng)以木板床躺臥對(duì)脊柱的平衡或消除腰背肌韌帶疼痛比較好。
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