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老年人如何防止掉發(fā)及頭發(fā)變白

來源：健康一線 2016年06月03日手機看

1、運動要規(guī)律

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

2、可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

3、11點之前就寢

中醫(yī)指出，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。