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老人適當(dāng)吃些海鮮可有助于改善失眠

來源：健康一線 2016年07月20日手機看

老年人失眠實際上有很多的原因，比如因為年齡增加激素分泌減少導(dǎo)致難以入眠，因為天氣炎熱睡眠環(huán)境不好而導(dǎo)致難以入眠，因為環(huán)境變化或者心情影響導(dǎo)致難以入眠，因為缺乏某些礦物質(zhì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)平衡紊亂從而難以入眠。

不同的失眠情況要以不同的方式來對癥下藥才能有所改善，對于因身體缺乏某種物質(zhì)而導(dǎo)致的失眠，在此建議大家可適當(dāng)吃一些海鮮，比如鮮蝦或者牡蠣。

這是因為，鮮蝦中含有豐富的鋅和銅等礦物質(zhì)，如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時適當(dāng)吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。