俗話說：細節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定未來，確實是有一定的道理的。老年人更是應(yīng)當注重保健，同時也養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以便于可以安享晚年生活。那么老年人想要長壽必須注重哪些生活習(xí)慣呢？接下來我們來看下文章中的介紹吧！
老人的生活習(xí)慣決定你是否長壽
1、保持樂觀。
樂觀者更長壽。美國國立衛(wèi)生研究院女性健康行動（WHI）研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對生活中不好的事情難以釋懷。
2、把煩惱寫下來。
消除煩惱，快樂生活是長壽之道。美國華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”（或抽屜）中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過多會導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認知問題、甚至心臟病，進而縮短壽命。
3、午間小睡。
當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長壽。
02:27
01:45
03:21
02:43
01:49
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號