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老人骨質(zhì)疏松的預(yù)防需飲食和運動雙管齊下

來源：健康一線 2016年08月19日手機看

現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已成為越來越嚴重的公共健康問題，特別是在老年人群中是“高發(fā)病”，很多人認為，骨質(zhì)疏松就是缺鈣，所以很多老年人都陷入盲目補鈣的誤區(qū)無法自拔。中醫(yī)理論認為，“腎主骨，生髓”，骨質(zhì)疏松的發(fā)生，主要是臟虛精虧，臟腑功能的整體失調(diào)所致。那導致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢？老年人又該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

導致骨質(zhì)疏松的原因：

1、功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質(zhì)琉松癥，也稱。

2、缺乏體育鍛煉。有抽煙、酗酒等嗜好。

3、長期喝碳酸飲料也可能導致骨質(zhì)疏松。

4、老年人戶外活動少。陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的活化能力也降低了。

5、長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質(zhì)和維生素D常常不足。

6、與使用部分藥物有關(guān)：內(nèi)于內(nèi)分泌疾病、肝臟疾病、腎臟、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質(zhì)疏松癥。