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一周吃三次堅果活得長

來源：健康一線 2016年09月23日手機看

　　西班牙洛維拉·依維爾基里大學喬迪·薩拉斯·薩爾瓦多教授主持的一項調(diào)查顯示，一周吃三次以上堅果尤其核桃的人，患癌或心臟病而死亡的風險會大為減小，從而達到延年益壽的功效。

　　該調(diào)查把7000名55歲~90歲的參試者分成三組，分別讓各組人員吃地中海食品(烹飪時使用初榨橄欖油)，堅果類以及低脂肪食品。結(jié)果顯示，吃堅果類那一組參試者罹患II型糖尿病和高血壓的比例最低，死亡率下降了39%，尤其是吃核桃者的死亡率下降達45%之高。研究結(jié)果表明，一周吃3次以上堅果(每次攝取量28克)，因心臟病或罹癌死亡的風險分別降低了55%或40%。研究者認為，原因或在于堅果富含亞油酸和天然化學物質(zhì)(堅果的皮尤其富含纖維質(zhì)、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì))。