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身體不好不想出門？老人在家也能鍛煉

來源：健康一線 2016年10月10日手機看

一些老年人由于受年齡及身體狀況的限制，不能到戶外活動、健身，在家久坐、久臥，又影響身體健康。下面給老人推薦幾種居家健身方法，老人們不出居室同樣可達到健身的效果。

摟抱法：用棉布縫制一個長80－120厘米、直徑30－40厘米的布口袋，用蓬松柔軟的棉絮或海綿等作為填充物，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時，可將身體側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面，這樣能使老年人睡眠好，還能使肩關節(jié)拉開，消除上肢關節(jié)的“晨僵”現象，預防和治療關節(jié)炎等病癥。