夏季老年人養(yǎng)生的飲食須知

來源：健康一線 2016年11月05日手機(jī)看

夏季氣溫高，人體胃腸道消化液濃度降低，活力降低，因此消化能力下降，不能耐受肥甘滋膩之品，所以，夏季飲食要以清淡為主。

夏季飲食宜“多苦少咸”

夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾除濕的作用，通過苦味食物，可以達(dá)到調(diào)整機(jī)體機(jī)能的目的?？喙稀⒖嗖?、蓮子、百合都是不錯(cuò)的苦味食材。

夏季飲食味道要淡些

夏季食譜味道不要過重，應(yīng)該偏于清淡，不飲烈酒，不用過濃調(diào)味品，忌食辛辣食物等等。每天食鹽量最好降到6克以下。

夏季要有選擇地吃肉

夏季以鴨肉為上品。其性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱上火的人食用。魚肉、蝦肉、蟹肉也是夏季不錯(cuò)的肉類選擇。

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