提醒大家，除了要及時(shí)增減衣物，做好保暖工作，平時(shí)還要留意下面幾種心臟病的「報(bào)警」癥狀。
胸痛
胸痛是最常見的心梗癥狀，最典型的感覺就是像有石頭壓在胸口一樣的疼痛。此外，疼痛還可能出現(xiàn)在左肩、下頜，也可能出現(xiàn)在胃部。
心梗是隨時(shí)可以要人命的疾病!出現(xiàn)胸口疼痛，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院，讓醫(yī)生判斷是否是心梗。
如果因?yàn)槲竿?、肩膀痛去醫(yī)院，醫(yī)生建議查心電圖，一定要配合。
心悸
心悸是心律失常的一種常見癥狀，有些人會(huì)感覺心臟跳漏了一拍，也有人會(huì)突然感覺到一連串迅速、不規(guī)律的心跳。
假如是偶然感覺到心悸，一般沒有太大問題，多和勞累、精神狀態(tài)有關(guān);但如果心悸頻繁發(fā)作，就可能是疾病的表現(xiàn)，像一些心律失常、甲亢等。
在沒有饑餓、勞累等情況時(shí)，出現(xiàn)心悸、同時(shí)有頭暈?zāi)垦５那闆r，很有可能是比較危險(xiǎn)的室性心律失常，一定不要輕視，馬上去醫(yī)院。
暈厥
暈厥一種突然的、短暫的意識(shí)喪失，可以自己恢復(fù)，出現(xiàn)這種情況，意味著腦供血出現(xiàn)了短暫的異常。
高血壓患者需要特別注意，這種情況很可能是短暫腦缺血發(fā)作，意味著中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加，一定積極采取預(yù)防措施，盡量降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
疲乏
中老年朋友，特別是高血壓患者，如果經(jīng)常無緣無故的感到勞累、疲乏，可能意味著心臟的功能出現(xiàn)了異常，建議盡快進(jìn)行心臟的全面檢查。
呼吸困難
不管是心臟病、還是肺部疾病，都可能引起氣喘、呼吸困難。
對(duì)于血壓高的中老年朋友來說，更應(yīng)該警惕發(fā)生在夜間的氣喘、呼吸困難，尤其是在睡夢(mèng)中被憋醒，一定要坐起來才能正常喘氣的情況，這很可能是心衰的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查心臟功能，調(diào)整藥物，避免病情惡化。
呵護(hù)心臟有妙方
中老年朋友們除了重視上面提到的報(bào)警癥狀，平時(shí)就要做好基本功，好好呵護(hù)我們的心臟。
1. 血壓、血糖，好好控制
血壓、血糖控制不好，可以損傷血管，加重心臟病發(fā)生的危險(xiǎn)。
對(duì)于患高血壓的朋友，應(yīng)管理好血壓：一般高血壓患者應(yīng)控制在 140 / 90 mmHg 以下;年齡大于 80 歲的，應(yīng)控制在 150 / 90 mmHg 以下。
患糖尿病的朋友，一般情況下，應(yīng)把空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖小于 10.0 mmol/L，糖化血紅蛋白小于 7%。年齡大的朋友，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)放寬控制目標(biāo)。
2. 拒絕吸煙，保心護(hù)心
吸煙可以導(dǎo)致血脂異常，加重動(dòng)脈粥樣硬化，而且使血管中的定時(shí)炸彈粥樣硬化斑塊變得不穩(wěn)定、容易破裂，大大增加心梗、中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而二手煙對(duì)心臟的危害，一點(diǎn)兒不比直接吸煙小。
所以，為了自己和家人的心臟健康，戒煙，不手軟!
3. 健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
健康的飲食可以幫助我們控制血壓、血脂和血糖，還有利于心臟健康。
推薦大家采用少食多餐的形式，不要吃得過飽，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
提倡清淡飲食，增加飲食中膳食纖維含量，主食要粗細(xì)搭配，每天保證足量的蔬菜(500 g)和適量的水果(200～350 g)，有助于保持血壓穩(wěn)定，保護(hù)心臟健康。
避免吃得過油過咸，少吃加工食品。選擇健康的脂肪，吃油選擇植物油。
4. 規(guī)律鍛煉，強(qiáng)心健體
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以減少心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。推薦中老年朋友每周進(jìn)行 3～5 次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約 30 分鐘?？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后微微出汗為佳。
5. 定期體檢，心中有數(shù)
定期體檢，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)一些心臟病的危險(xiǎn)因素，比如高血脂、高血壓、高血糖等。這些情況一般不會(huì)有明顯的癥狀，但卻是心臟健康的「沉默殺手」。
在心臟健康還沒有受到影響時(shí)，就開始控制這些危險(xiǎn)因素，能大大降低心臟病的發(fā)生。對(duì)待心臟病，我們應(yīng)該防患于未然，而不是亡羊補(bǔ)牢。
總結(jié)起來，就是：
降壓、控糖、戒煙、飲食、運(yùn)動(dòng)、體檢
想要心臟健康，最重要的，是靠大家自己一點(diǎn)一滴的呵護(hù)。希望各位朋友們心強(qiáng)健，身康壽!
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