每當(dāng)?shù)搅怂倒?jié)氣，人們?cè)诎才硼B(yǎng)生事宜的時(shí)候，就要注重于保暖和抵御嚴(yán)寒侵襲的準(zhǔn)備工作。對(duì)于老年人來說，其在霜降節(jié)氣到來后，如果想要健康養(yǎng)生的話，就應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生的方法進(jìn)行了解，那么，老人霜降該如何養(yǎng)生呢?
專業(yè)醫(yī)師指出，老年人的霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，老年人易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，這時(shí)應(yīng)該多吃些梨、蘋果、洋蔥等。
我國民間在霜降時(shí)，講究進(jìn)食補(bǔ)品。古語有云，“一年天天補(bǔ)，不如霜降補(bǔ)”。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生，還能夠?yàn)楹牡絹韮?chǔ)備足夠的能量。例如栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。
同時(shí)，秋季養(yǎng)生老人還要防秋燥、防濕邪、防秋郁、防賊風(fēng)。防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，早睡早起，以利舒肺。
防濕邪，應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。防秋郁，要注意保持常規(guī)的生活規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)食高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。此外中老年朋友還可以參加一些有益身心健康的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。而防賊風(fēng)，則要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，也不要過早穿上棉衣。
霜降老人養(yǎng)生的4個(gè)注意事項(xiàng)
1、飲食清淡，平補(bǔ)為宜
在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說法。要注意的是，此時(shí)宜平補(bǔ)，以有助于健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。
2、保持良好的心態(tài)
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。
3、預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重
值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時(shí)節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個(gè)季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重。
霜降應(yīng)該如何做好預(yù)防工作呢?老人應(yīng)該少去人多、空氣不流通的地方，飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預(yù)防，老年人晨練時(shí)要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、注意霜降保暖
天氣逐漸變冷，對(duì)于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。
膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
總的來說，老年人在霜降節(jié)氣要想健康養(yǎng)生的話，其可選擇的養(yǎng)生方法，主要就是文中所支招的幾種。而在霜降節(jié)氣，大家要想正確養(yǎng)生的話，還要注意本文所調(diào)的四點(diǎn)霜降老人養(yǎng)生需注意的事項(xiàng)。
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