女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，而且還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況，那么更年期失眠怎么破呢？
解決更年期發(fā)生失眠，其根本是調(diào)節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些女性對(duì)激素類(lèi)藥物產(chǎn)生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類(lèi)藥物。
對(duì)于更年期失眠的調(diào)節(jié)是一個(gè)過(guò)程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類(lèi)藥物等。長(zhǎng)期服用安定類(lèi)藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴(lài)，從而使有效計(jì)量越來(lái)越接近中毒計(jì)量。而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。
更年期調(diào)節(jié)失眠一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主，中西藥聯(lián)合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制聯(lián)用，標(biāo)本兼治。同時(shí)服用針對(duì)更年期癥狀的藥物來(lái)緩解更年期癥狀。另調(diào)治時(shí)使患者獲得充分休息，也是治愈的重要要素
注意飲食避免老失眠
1、補(bǔ)充維生素多吃各種蔬菜和粗糧，以補(bǔ)充多種維生素，滿(mǎn)足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營(yíng)養(yǎng)全面均衡。
2、多吃魚(yú)，魚(yú)肉細(xì)嫩，消化吸收率高達(dá)96%，含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量，比豬肉、雞肉都高。魚(yú)肉還能幫助大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維活躍，可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現(xiàn)象。
3、少吃鹽，更年期飲食應(yīng)以清淡為主，少吃鹽。因更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至引起血壓升高，因此食鹽用量應(yīng)盡量控制，以每天5克左右為宜。
4、少動(dòng)煙酒、咖啡 煙酒、咖啡都屬于溫?zé)嶂?，?duì)更年期綜合征有很大影響，會(huì)使癥狀加重，導(dǎo)致失眠，焦慮心煩，不利于癥狀的改善。
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