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七十歲老人頸椎病怎么辦?推薦七個小方法

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　老年人頸椎病的預防

　　老年人本來身體就弱，抵抗力差，所以早治療才是最好的選擇，下面就是老年人預防頸椎病的方法。

　　一、老年人比年輕人更容易怕冷，所以平時要注意保暖

　　不要貪圖涼快用電風扇和空調(diào)直接吹，并且在乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　二、正確的坐姿睡姿有助于預防頸椎病

　　中老年不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。

　　三、老年人身體的抵抗力差，那么更應該多做運動

　　增強身體對疾病的抵抗能力，做到少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　四、要防止酗酒

　　酗酒對于身體的損傷，很多人應該都比較了解。那么你知道酗酒對于頸椎同樣會帶來傷害嗎?很多老年人往往都知道酗酒對于身體有著傷害，卻還是會經(jīng)常喝酒，最終只會損傷自己的身體，讓骨骼出現(xiàn)各種問題。所以預防頸椎病必然要拒絕酗酒的行為。

　　從生活哪些小細節(jié)來預防頸椎病

　　1、早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。

　　2、吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

　　3、工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

　　4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。

　　5、平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。

　　6、頸椎病患者常常與風寒及季節(jié)氣候的變化有關，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風寒，冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。