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乍暖還寒老人減衣從上至下

來源：健康一線 2016年11月14日手機(jī)看

　　春日正盛，隨著溫度的上升，大家開始減少身上的衣服。但如果過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生感冒、支氣管炎、肺炎等病。相反，若“春捂”得法，會大大減少發(fā)病的機(jī)會。作為中老年人，此時穿衣應(yīng)遵守以下法則。

　　隨時增減衣服最關(guān)鍵。春季是氣候變化和晝夜溫差都比較大的季節(jié)，可能今天20多度，明天突然寒流來襲，溫度驟降到10度以下，中午和早晚的溫差也能高達(dá)十多度。這種“過山車”式的氣溫差，如果不隨時增減衣服，最容易遭遇外邪，導(dǎo)致感冒、咳嗽等疾病。穿衣服應(yīng)隨著溫度的變化而隨時增減，千萬別因為中午溫度高就穿得太少。中午熱了可以隨時脫，早晚涼點則要隨時加。

　　減衣要從上至下。當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體防衛(wèi)系統(tǒng)處于冬眠初醒之際，脫衣服不能操之過急，應(yīng)一件一件地脫。按照中醫(yī)的說法，春季陽氣上升，人體的陽氣也是向上行的，容易上身熱，下身寒。這也是很多人上身不冷但下身往往覺得冷的原因。溫度上升后，可以先將上身的衣服換成薄點的，但如果不會感覺太熱，不會捂出汗的話，秋褲不用著急脫，鞋襪也可以穿得厚一些。

　　三個部位仍要注意捂。與冬季需要護(hù)好頭部、頸部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人體的背部、腳部和腿部。中醫(yī)認(rèn)為，背部是陽氣聚集的地方，相對比較容易熱，但一旦著涼了，肺也容易跟著著涼，因而容易感冒咳嗽等。

　　因此，建議中老年朋友在增減衣服時，別忘了穿個背心。腳是身體的末梢器官，遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差，眾多的穴位、豐富的神經(jīng)分布讓雙腳對寒冷特別敏感。當(dāng)雙腳受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易導(dǎo)致生病。很多老人膝關(guān)節(jié)不好，因此護(hù)好腿部也很關(guān)鍵。

　　帽子可以不戴。春季養(yǎng)生主張放松，讓身體盡可能地舒展，以便于陽氣生發(fā)。因此，只要身體合適，此時可以把帽子摘掉了。中醫(yī)有言“披發(fā)緩形”，意思是春天頭發(fā)應(yīng)解開，穿衣服要寬松。

　　按照《內(nèi)經(jīng)》理論，人體的陽氣總是不停向上向外發(fā)散，同時，頭為諸陽之會，人體十二經(jīng)中六條陽經(jīng)均聚集在頭面部。要生發(fā)人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。春季早上醒來后，可以用梳子梳梳頭，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。在一天當(dāng)中累了，頭腦感覺疲勞的時候，也可以梳梳頭，做做頭部按摩。

　　捂出汗同樣招病。春捂很有必要，但千萬不能過度。如果身體都熱得出汗了同樣容易導(dǎo)致生病。這是因為出汗過多，不僅易傷人體津氣，而且因毛竅開泄，皮毛衛(wèi)外不固，抵御外邪的力量減弱，更容易導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生。所以大家一定要注意捂而不致大汗外出。