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中年睡眠好老了記憶強

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　美國貝勒大學睡眠神經(jīng)科學與認知實驗室最新研究顯示：在中年時期獲得充足的睡眠，有助于人們在30年后保持記憶。

　　多項研究顯示，睡眠能提升年輕人和中年人的學習和記憶能力。然而，睡眠同記憶之間的聯(lián)系在70歲左右時會消失。對此，研究人員想探究改善年老前的睡眠是否會延遲或逆轉(zhuǎn)年老后的記憶和思維能力衰退問題。

　　研究人員分析了200多項相關(guān)研究，內(nèi)容涉及參與者睡多久、打盹多長時間、夜里醒幾次和次日疲憊感等。研究負責人邁克爾·斯卡林說，“人們有時候?qū)⑺哔H低為浪費時間，但結(jié)果顯示，中年睡眠好預(yù)示28年后心智功能更佳。這是事先儲備而非事后補救之間的差異。”盡管睡眠與記憶的關(guān)聯(lián)隨年齡增長而減弱，但睡眠充足的人更有可能心理健康，出現(xiàn)超重、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病的可能性更低，而上述因素都可以令人更易喪失記憶。

　　研究表明，保持充足睡眠對人體有益處，尤其是18~29歲的青年人。斯卡林解釋說，上年紀后，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量呈下降趨勢，但年輕時的“存儲”睡眠，有助于年老時保持記憶力良好。