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骨質(zhì)疏松癥患者日常調(diào)養(yǎng)方法

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　在日常生活中，骨質(zhì)疏松癥患者可按下面的方法進行調(diào)養(yǎng)，以控制自己的病情。

　　一、改變自己的飲食

　　在日常飲食中可多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、雞蛋、黃豆及豆制品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等，少食高脂肪的食物，以免影響鈣的吸收。改變不良的飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)，戒酒戒煙。

　　二、多進行跳躍運動

　　跳躍運動是防治骨質(zhì)疏松癥最簡便、最實用、最有效的方法。跳躍運動的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方，雙足蹦行。每天堅持做50次跳躍，便能收到良效;堅持1年，骨密度值能得到提高;長期堅持還可有效預防骨質(zhì)疏松。

　　三、掌握好日光浴的時間

　　骨質(zhì)疏松癥患者，尤其是老年人，要多進行日光浴。但日光浴的時間是有講究的。春、秋季是進行日光浴的好季節(jié)，曬日光浴的時間以上午8:00-10:00、下午16:00-18:00為佳，照射時間一般為每天30分鐘以上。冬日戶外曬太陽即可，而夏日一般5-10分鐘就行了。曬日光浴時，一般取坐位或臥位，盡量使頭部以外的部位都照射到。同時，要注意避免強光的直接照射，尤其是在夏天。

　　四、補充口服鈣劑

　　必要時可適當口服鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。