我們?？吹金B(yǎng)生計(jì)劃中說，老人冬季要多曬太陽，因?yàn)槎緯裉柨杉涌烊梭w皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面有顯著效果。但老人冬季曬太陽也要有所注意，盲目或不規(guī)范的曬太陽方式對(duì)養(yǎng)生非但沒有幫助，甚至還會(huì)造成危害。
隔著玻璃曬太陽沒什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議，老年朋友們最好多到戶外運(yùn)動(dòng)，去空氣新鮮的戶外曬太陽。
老年人在戶外曬太陽要避免兩大誤區(qū)：
一忌長時(shí)間曬太陽
無論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
二忌吃飽后曬太陽
有人認(rèn)為吃飽后曬太陽可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，實(shí)際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
溫馨提醒：老年人曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
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