進入深秋眼看著天氣愈來愈冷，老年人要做好進入冬季的準備了，添加衣物，飲食調理，這都是老年人養(yǎng)生應該注意的問題。
多飲水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
每日飲水量應不少于2000~3000毫升。
多出汗
戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同來選擇方法?；加行哪X血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
防疾病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。
預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，家中一定要備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
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