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老人早起健身需注意的五大禁忌

來源：健康一線 2016年11月29日手機(jī)看

老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系睡眠時(shí)間會(huì)比較短，所以老年人一般都起床比較早，因此很多老年人會(huì)選擇早起進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于身體的強(qiáng)健也是有幫助的，但是老年人早起健身也是要注意方法的，下面就來看看都需要注意什么。

1、不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

2、“聞雞起舞”不宜提倡

有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

3、氣溫過低不宜晨練

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。