還在吃保健品養(yǎng)生嗎？其實學會這樣走路就行了

來源：健康一線 2016年12月10日手機看

小編曾經和大家一起探討過關于老人衰老這個話題，阻止是不可能的，但是如何通過飲食或是健身保健的方法來延緩呢？中醫(yī)學認為人衰老其主要原因是先天之本耗盡，要想減緩腎氣的損耗，老人可以通過日常走路來減緩，這不是笑話哦，腳后跟走路能刺激腎經上的穴位。達到健身延壽的效果，如：

前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。

前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內、室外均可進行。

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