老人鍛煉身體要謹記這八項原則

來源：健康一線 2017年02月07日手機看

現(xiàn)在的老年人都喜歡鍛煉，強身健體。人上了年紀身體機能大不如前，因此鍛煉就顯的很重要。而關(guān)于老年人的鍛煉方式也多種多樣，要注意鍛煉的量和度，適合自己才是最重要的，所以要注意老年鍛煉的“要”和“不要”。

一、不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標(biāo)

進行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強身健體。

二、不要超過自身的承受能力

老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分鐘為宜。

三、不要不講章法的一通亂練

鍛煉中無論哪種運動都是講究科學(xué)性的，不能說隨著自己的性子想怎樣練就怎樣練。這樣鍛煉時的動作既不準確，又不科學(xué)，隨心所欲的結(jié)果往往適得其反。

四、不要選擇過于偏僻或繁華的地點進行鍛煉

鍛煉宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。

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