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老年人膝關(guān)節(jié)不好趕緊試試這三個方法

來源：健康一線 2017年04月07日手機看

膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天復發(fā)的疾病。對于很多老人來說，往往冬季注意保暖關(guān)節(jié)，春季卻容易疏忽。骨科專家提醒，早春時節(jié)乍暖還寒，多雨潮濕，往往是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作季節(jié)，很多病人在這個時候出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風、怕冷等癥狀。那么，如何在初春護好關(guān)節(jié)呢？

一、平時鍛煉要適當

老年人都喜歡晨練，不過春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關(guān)節(jié)兩分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵，讓膝關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。跑步鍛煉時，不要跑得太快，腳踩地時不要用力過猛，這樣可以緩沖腿的震動。

早春可以選擇多在家里進行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度。對體況較好的老年人，可以模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。但注意不可過度消耗體力。

二、時刻保暖要記得

“秋勿忙加衣，春忌早減棉”。千萬不可因為氣溫回暖，就過早把棉衣脫掉，一定要注意保暖，尤其是要注意對膝部的保暖，外出要戴上護膝。即使出汗后，也不要馬上用冷水洗澡或沖洗膝關(guān)節(jié)，以防影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。