七個方法讓老年人學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生

來源：健康一線 2017年05月04日手機看

老年人都很注重養(yǎng)生保健，但是由于自身的不專業(yè)和一些虛假廣告的誘導(dǎo)，在養(yǎng)生方面總是會存在一些誤區(qū)，現(xiàn)在我們就來看一下老年人到底應(yīng)該怎么做才能正確養(yǎng)生呢？

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

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